מפגש עם כעס הוא תמיד חוויה מטלטלת, בעיקר כשהוא מגיע לרמות שמשבשות את שגרת החיים, הזוגיות והקריירה. מתוך המשבר האישי הזה נולד דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים, מקום שמטרתו להעניק כלים מעשיים לאנשים שחשים כי איבדו שליטה על התגובות שלהם. במסגרת שיתוף הפעולה עם הבלוג גלו תל אביב, אנו צוללים אל תוך הסיפור האישי של מייסד המרכז – מהתפרצויות הזעם שאימו על חייו האישיים, דרך תהליך הגילוי העצמי ועד לפיתוח שיטת טיפול ייחודית שסייעה כבר לאלפי אנשים ברחבי הארץ למצוא שלווה פנימית.
מה הוביל אותך להקים את דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים?
הכול התחיל מהצומת האישי שלי עם הכעס. במשך שנים רבות חוויתי משברים חוזרים ונשנים בזוגיות, בהורות ובעבודה. זה היה מתסכל מאוד ולווה בסבל של ממש. כשהצלחתי סוף סוף, אחרי עשרות שנים, למצוא את הדרך לנהל את הכעס שלי ולמצוא שקט פנימי, הרגשתי שחיי השתנו מהקצה אל הקצה. הבנתי שהייעוד שלי הוא לקחת את הכלים המעשיים שעזרו לי ולחלוק אותם עם אחרים שעדיין סובלים. כך נולד דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים. רציתי להקים בית שיציע פתרונות פרקטיים ומהירים, ללא תיאוריות מיותרות, כדי לעזור לאנשים לצאת ממעגל הסבל ולמצוא הקלה, שמחה וחיים זורמים.
כיצד השפיע הכעס על חייך לפני שהתחלת בשינוי, ואיך נראה המשבר האישי שלך?
מבחוץ, איש לא היה מנחש שיש לי בעיה. הייתי מנהל מצליח, יזם, מרצה אהוב ומוערך ביותר, ודמות דומיננטית בקהילה שלי. אבל בבית, הסיפור היה שונה לחלוטין. לכעס שלי היו 'כתובות מדויקות'. האנשים שהיו הכי קרובים אליי והכי יקרים לי – אשתי, הילדים שלי וההורים שלי – קיבלו את המנות הכי כואבות וגדושות של הכעס שלי. השניות האלו של אובדן השליטה פגעו במערכות היחסים שלי בצורה עמוקה ויצרו תחושות קשות של אשמה ובושה. רק לאחר שנים של תסכול והכחשה, הסכמתי להודות שיש לי בעיה אמיתית ופניתי לקבלת עזרה מקצועית, צעד ששינה את חיי לצמיתות והחזיר את השקט לראשי.
מה מייחד את שיטת העבודה שלכם לעומת שיטות אחרות של טיפול בכעסים אצל מבוגרים?
ההבדל המרכזי הוא ההתמקדות הבלעדית בפרקטיקה ובחיים האמיתיים. תיאוריות הן דבר נהדר, אבל ברגע האמת, כשהדם עולה לראש, אדם צריך כלים פיזיים ומנטליים מיידיים שיעצרו את הפיצוץ. תהליך של טיפול בכעסים אצל מבוגרים חייב להתייחס למנגנונים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים שמתרחשים בגוף בזמן אמת. במרכז פיתחנו סדנאות מדויקות ויעילות ביותר המשלבות את הניסיון האישי שלי יחד עם כלים מעולם המיינדפולנס, התקשורת המקרבת והפחתת מתחים. המטרה היא להקנות למשתתפים הרגלים חדשים המאפשרים להם להגיב מתוך בחירה ומודעות, ולא מתוך אוטומט הרסני.
מתי אדם צריך להבין שהוא זקוק לתהליך של טיפול בעצבים וכעסים?
הסימן הברור ביותר הוא פגיעה באיכות החיים ובמערכות היחסים הקרובות אליכם. אם אתם מרגישים שהכעס מנהל אתכם ולא אתם אותו, או אם בני המשפחה שלכם מתחילים 'ללכת על ביצים' לידכם מחשש לתגובה שלכם, סימן שהגיע הזמן לפעול. פנייה לתהליך של טיפול בעצבים וכעסים אינה סימן לחולשה, אלא להפך – היא מעשה אמיץ של לקיחת אחריות על העתיד שלכם ושל היקרים לכם. זיהוי מוקדם של הטריגרים ומניעת ההתפרצות לפני שהיא מתרחשת הם המפתחות האמיתיים להצלת הזוגיות, המשפחה והקריירה שלכם.
כיצד מתבצע בפועל טיפול בהתפרצויות זעם אצל מבוגרים במסגרת המרכז?
במרכז דולב אנו מציעים גישה שיטתית וממוקדת מטרה. תהליך מקיף של טיפול בהתפרצויות זעם אצל מבוגרים מתחיל בפיתוח מודעות עצמית גבוהה לתהליך הגופני המקדים את הכעס. במהלך הסדנאות והמפגשים, המשתתפים לומדים לזהות את ה'נורות האדומות' בגוף ומקבלים ארגז כלים יישומי המאפשר להם לעשות 'חישוב מסלול מחדש' בזמן אמת. בנוסף, כתבתי את הספר 'לפרוץ את הדרך – המדריך לניהול כעס', אשר משמש כמדריך עבודה יומיומי למשתתפי הסדנאות, ומסייע להם להטמיע את השינוי לאורך זמן ולמנוע חזרה לדפוסים הישנים.
איזה מסר היית רוצה להעביר למי שנמצא כרגע בצומת הדרכים שבו אתה היית בעבר?
המסר הכי חשוב שלי הוא שיש דרך החוצה ושהשינוי הוא לחלוטין בהישג ידכם. אל תסכימו להמשיך לחיות תחת ענן מתמיד של אשמה, בושה ופחד מההתפרצות הבאה. שינוי פנימי הוא אפשרי בכל גיל ובכל שלב בחיים. זה דורש אומץ להודות בבעיה, אך ברגע שבוחרים לעשות מעשה ופונים לעזרה מקצועית, החיים מקבלים תפנית מדהימה. היכולת לנהל חיים בריאים, שלווים ומלאי סיפוק נמצאת בידיים שלכם. כל שינוי פנימי לטובה שאתם יוצרים למען עצמכם לא רק משפר את החיים האישיים שלכם, אלא מאיר בטוב הזה גם את המשפחה שלכם ואת העולם כולו.
נכתב על ידי שרה כהן

















































































































































































































































































































































































































































































































